Schlafwissen
Warum Sommerhitze den Schlaf raubt – und welche drei Bausteine im Schlafsystem wirklich helfen.
Es ist eine der zähesten Sommererfahrungen: Man ist müde, aber der Schlaf kommt nicht. Man dreht das Kissen auf die kühle Seite, schiebt die Decke weg, zieht sie wieder heran. Schuld ist selten die Müdigkeit – schuld ist die Wärme. Und das hat einen handfesten körperlichen Grund.
Einschlafen ist keine reine Kopfsache, sondern auch eine Frage der Temperatur. Damit wir zur Ruhe kommen, muss unsere Körperkerntemperatur abends um etwa 1 °C absinken – der Körper gibt dazu Wärme über die Haut nach außen ab. Erst dieser Abfall stößt den Schlaf an und geht mit dem Anstieg des Schlafhormons Melatonin einher.
Das funktioniert aber nur, wenn die Umgebung die Wärmeabgabe zulässt. Ist der Schlafraum zu warm – wie in tropischen Sommernächten – kann der Körper seine Wärme nicht loswerden, und das Einschlafen wird messbar erschwert. Schlafforschung zeigt zudem: Hitze verkürzt den Tief- und REM-Schlaf und sorgt für mehr Wachphasen. Schlaf reagiert dabei empfindlicher auf Wärme als auf Kälte.
Ideal wären 16 bis 18 °C im Schlafzimmer. Im Hochsommer ist das oft nicht zu erreichen. Dann zählt das, was direkt am Körper liegt: das Mikroklima zwischen Haut und Bett. Genau hier setzt man am wirksamsten an.
Die Raumtemperatur zu senken ist der naheliegendste Hebel – doch im Hochsommer stößt das an Grenzen. Direkt am Bett hat man drei weitere, an genau den Stellen, an denen Wärme und Feuchtigkeit entstehen:
Für alle drei gibt es bei uns eine Sommerlösung. Hier sind sie.
Der Kopf bleibt kühl
Ein heißes Kissen weckt einen, bevor der Wecker klingelt – weil sich am Kopf besonders schnell Wärme staut. Das Ergosoft Cool hat eine kühlende Gel-Oberfläche, die sich nicht so schnell aufheizt, dazu eine ergonomische Kopfmulde und zwei unterschiedliche Stützhöhen für die passende Nackenposition. Der Bezug ist abnehmbar und waschbar. Made in Germany.
Welches Kissen zu dir passt, erfährst du auch in unserem Ratgeber Das richtige Nackenstützkissen finden.
Leicht zugedeckt
Ganz ohne Decke schläft kaum jemand gut – aber die Winterdecke ist im Sommer zu schwer. Die Wildseide-Sommerdecke ist die leichte Alternative: Wildseide gilt als atmungsaktiv und feuchtigkeitsregulierend, der Bezug ist aus reiner Baumwolle. So bleibt man zugedeckt, ohne ins Schwitzen zu geraten. Füllung 100 % Wildseide, Bezug 100 % Baumwolle, Maß 135 × 200 cm.
Die Unterlage kühlt mit
Viel Körperwärme und Feuchtigkeit entstehen dort, wo man aufliegt. Das B-Sensible Polaris ist ein Spannbettlaken mit kühlender Oberfläche – wasserdicht und trotzdem atmungsaktiv, mit Anti-Milben-Eigenschaft und OEKO-TEX-Zertifizierung. Gerade für heiße Nächte und empfindliche Schläfer eine sinnvolle Unterlage. (Die Kühl- und Schutzeigenschaften sind Herstellerangaben des Materials.)
Probier das Kissen aus, fühl die Materialien von Decke und Laken – und lass dich bei uns persönlich beraten.
Beratungstermin vereinbarenDie Außentemperatur haben wir nicht in der Hand. Aber die Schicht zwischen dir und der Matratze – Kissen, Decke, Laken – entscheidet darüber, wie gut dein Körper nachts Wärme abgeben kann. Schon ein oder zwei der drei Bausteine machen einen spürbaren Unterschied. Am stärksten wirken sie zusammen.
Mehr Grundlagen zum erholsamen Schlaf findest du in unserem Beitrag zur Schlafhygiene. Wenn du dein Schlafsystem für den Sommer anpassen willst, komm zum Probeliegen.
Eine kühle, gut belüftete Schlafumgebung und Materialien, die Feuchtigkeit ableiten statt zu speichern. Leichte Naturfasern bei der Decke, eine atmungsaktive Unterlage und eine Raumtemperatur möglichst nahe an 16–18 °C helfen dem Körper, Wärme und Feuchtigkeit loszuwerden.
Eine leichte Decke aus atmungsaktiven, feuchtigkeitsregulierenden Materialien – etwa Wildseide. Sie hält genug Wärme für ein angenehmes Zugedeckt-Gefühl, ohne die Wärme zu stauen.
Eine Gel-Oberfläche heizt sich langsamer auf und fühlt sich beim Hinlegen kühler an als ein klassischer Bezug. Den Moment, in dem das Kissen warm wird, verschiebt das spürbar nach hinten – am Kopf, wo sich Wärme besonders schnell staut.
Es liegt direkt zwischen dir und der Matratze und beeinflusst damit das Mikroklima am stärksten. Eine kühlende, atmungsaktive Oberfläche leitet Wärme und Feuchtigkeit ab – hilfreich für heiße Nächte und für Menschen, die nachts viel schwitzen.
Schlafnerds
Bettenfachgeschäft an der Nordstraße 39 in Bocholt. Zertifizierte Schlafcoaches und Ergopraktiker – Bett, Lattenrost, Matratze, Kissen und Decke als ein zusammenhängendes Schlafsystem, abgestimmt auf den Menschen.
Wir zeigen dir Kissen, Decke und Laken in Ruhe und stimmen sie auf deine Schlafsituation ab. Persönliche Beratung in Bocholt.
